Cours de yoga débutant

« La force ne vient pas des capacités physiques, elle vient d’une volonté invincible », Mohandas Karamchand Gandhi

Et il est vrai qu’il faut une volonté invincible pour se lancer dans des cours de yoga, notamment des cours de yoga en France, là où la tendance commence à se développer.

D’ailleurs, grâce au soutien de la Fédération française de yoga, cette discipline se pratique partout : le yoga en entreprise offre des possibilités de gestion du stress, tandis que le yoga à domicile permet d’apprendre à son rythme.

Mieux que la gym douce ou les cours de pilates, le yoga a de nombreuses vertus. Que vous soyez un yogi en herbe ou confirmé, trouvez, vous aussi, le site de yoga en ligne adapté à vos besoins !

Prendre des cours de yoga, c’est possible ?

Le yoga, c’est comme le Yin et le Yang : c’est la réunion du corps et de l’esprit, sur le plan énergétique. Les bienfaits du yoga sont nombreux :

• Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
• Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
• Plus de tonicité,
• Lutte contre le stress, l’anxiété,
• Amélioration de la concentration,
• Une augmentation de la confiance en soi.

Et cela, ça peut s’apprendre : il suffit de connaître les bons mouvements ou de les apprendre à travers des vidéos pour s’en sortir tout seul, après coup ! D’ailleurs, vous avez plusieurs solutions :

• Trouver des vidéos avec un professeur de yoga,
• Trouver des vidéos qui expliquent les postures,
• Trouver des vidéos pour débuter le yoga, ou vous perfectionner,
• Parcourir des sites de yoga qui expliquent comment pratiquer le yoga,
•  Avoir une vidéo où des pratiquants vous montrent comment atteindre la pleine conscience.

L’ensemble des bienfaits du yoga ne peut s’observer que dans le cadre d’une pratique régulière du yoga, une pratique occasionnelle ne permettant que de relâcher la pression. Au cours de votre pratique du yoga, vous verrez que c’est une discipline rudimentaire : un tapis de yoga ou des nattes, et le tour est joué.

Pratiquer des mouvements de yoga requière de la discipline, de la fluidité, pour viser la sérénité pleine et entière. Ainsi, un cours de yoga, même gratuit, peut se composer de différentes étapes :

• Vous montrer comment respirer,
• Étirer vos muscles,
• Exercices de concentration ou de méditation,
• Réalisation d’étirements.

Où se pratique le yoga ? Typiquement, presque partout ! Mais certains endroits sont privilégiés, notamment :

• Un centre de yoga,
• Un studio yoga,
• Une école de yoga,
• Une formation yoga à distance,
• Un Yoga village,
• Une maison du yoga,
• Au sein d’une association de yoga.

Vos vidéos gratuites peuvent donc être mises en scène dans n’importe quel lieu ! D’ailleurs, il n’y a rien de mieux que de découvrir le yoga depuis chez soi : emploi du temps flexible, temps de cours à volonté, il n’y a que des avantages. On vous explique pourquoi c’est bien de prendre un cours de yoga gratuit depuis chez soi.

découvrir le yoga de chez soi 

Le premier avantage des cours de yoga sur des sites, c’est qu’ils permettent de pratiquer en tous lieux, en tous temps ! Quelle que soit la raison de votre envie de faire du yoga à la maison, cela vous permettra de :

• Relâcher toutes les tensions, y compris soulager un mal de dos,
• Muscler votre colonne vertébrale,
• Tonifier le reste de vos muscles,
• Gagner en souplesse, au niveau des fessiers ou des trapèzes,
• Relaxer l’ensemble de votre corps,
• Méditer en alignement avec votre entourage immédiat,
• Lâcher prise grâce à votre souffle maîtrisé.

Le yoga lyon, ça permet donc de faire du sport ! Si vous en avez marre des cours collectifs tous niveaux, où les débutants ne suivent pas, où chaque cours attire de nouvelles personnes, vous pouvez choisir de visionner une vidéo yoga pour vos exercices quotidiens. Il suffit d’un ordinateur ou une tablette, et d’une connexion.

La vidéo de yoga se fait généralement avec un professeur de yoga, qui va proposer plusieurs formules :

• Enchaînement de postures,
• Yoga dynamique,
• Exercices de yoga divers,
• Exercices de respiration,
• Yoga prénatal ou postnatal, renforcer le lien maman bébé.

Il y en a donc pour tous les goûts ! Sachez tout de même qu’un cours pour débutants nécessite tout de même une bonne condition physique. Vous avez un profil de débutante ? Il est préférable de prendre un cours de yoga gratuit avant de vous lancer. Pour cela, les chaînes Youtube sont l’option la moins onéreuse et la plus sympa, car c’est l’occasion de :

• Commencer le yoga à votre rythme,
• De découvrir le yoga intégral pour femme enceinte,
• De faire une initiation au yoga pour perdre du poids.

Quelle que soit votre situation, il faut vous mettre en quête d’un bon professeur, gratuit ou pas !

Ma pratique est assez spécialisée : j’ai déjà pris des cours de yoga à Paris mais je n’avais pas toujours la prof de yoga de mon choix, alors j’ai testé les cours à distance, puis en ligne. Au final, on fait les mêmes exercices pour se relâcher. Ça m’a aidé à maigrir et à m’apaiser !